Liikuntaan liittyy monia uskomuksia, oikeita ja vääriä, joista tässä käsittelemme vain muutamia.
Liikunta ei laihduta kovin tehokkaasti. Useiden kilojen vähentämiseen tarvitaan myös ruokavalion keventämistä. Liikunta on kuitenkin hyvä keino hallita painoa. Laihduttamalla pudotetut kilot myös pysyvät paremmin poissa, jos liikut säännöllisesti. Liikunnalla on myös moninaisia muita hyötyjä. Liikunta parantaa mm. rasva- ja sokeriaineenvaihduntaa vaikka paino ei laskisikaan. Liikkuminen ylläpitää myös lihaksia laihduttamisen aikana, mikä on terveyden ja energiankulutuksen kannalta edullista. Lue tästä aiheesta lisää Terveyskirjastosta.
Koko väestön tasolla vain noin joka kymmenes liikkuu terveyden kannalta riittävästi. Lihasmassan menetys on merkittävä toimintakykyä heikentävä tekijä - esimerkiksi alaraajojen ojentajalihasten heikkeneminen saattaa johtaa tilanteeseen, jossa itsenäinen selviytyminen kotioloissa on mahdotonta. Kaiken ikäiset henkilöt tarvitsevat lihaskuntoa ja liikehallintaa kohentavaa liikuntaa vähintään kaksi kertaa viikossa. Lue tästä aiheesta lisää Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen sivuilta ja UKK-instituutin sivuilta.
Kehomme tarvitsee liikuntaa ja kaikenlainen liikkuminen edistää terveyttä ja toimintakykyämme. Sopivasta annosteltuna liikkuminen tuo iloa ja mielihyvää. Liikunnan kokonaismäärä ja säännöllisyys ratkaisevat, mitkä ovat liikunnan vaikutukset terveyteen ja hyvinvointiimme. Säännöllinen liikunta auttaa selviytymään arjen vaatimuksista ja on osa hyvinvointiamme. Lue tästä aiheesta lisää Pieni Päätös Päivässä -sivuilta.
"Yksi tykkää äitistä, toinen tyttärestä" -mietelmä pitää paikkansa myös liikunnan suhteen. Jokaiselle löytyy laajasta lajivalikoimasta "Se mun juttu". Muista, että liikunnan tulisi olla mahdollisimman monipuolista ikä huomioiden ja tapahtua erilaisissa ympäristöissä että se kehittäisi myös motorisia taitoja. Lue tästä aiheesta lisää Suomen liikunta ja urheilu ry:n sivuilta.
