Mielen hyvinvointi

Mielen hyvinvointi

 
 
Mielen hyvinvointi on oleellinen osa terveyttä. Se on voimavara. Mielenterveys on elämänhallintaa, itseluottamusta, elinvoimaisuutta ja henkistä vastustuskykyä. Tunnetasolla se on hyvinvoinnin kokemista. Sen tunnusmerkkejä ovat hyvä toimintakyky ja kyky luoda ihmissuhteita. Hyvä mielenterveys mahdollistaa elämänilon ja toivon ja tukee arjessa jaksamista. Hyvän mielenterveyden avulla kestämme vastoinkäymisiä ja selviydymme niistä. Mielenterveyttä ei voida hoitaa lääketieteellisin keinoin, sen sijaan mielen sairauksia voidaan. 
 
Hyvä olo ja mielekäs elämä koostuvat pienistä yksinkertaisista palasista. Itsensä arvostamiseen kuu­luu huolenpito niin ruumiin kuin mielen kunnosta! Katso diaesitys mielen hyvinvoinnista.

 

Suunnista hyvinvointisi rasteille tästä linkistä                          

 

Huolehdi työrasituksesta palautumisesta

  • Aseta selkeä raja työnteolle – takaraja, jolloin lähdet normaalioloissa kotiin  

  • kuuntele ja ota todesta omasta jaksamisestasi kertovat merkit

  • varaa itsellesi riittävästi lepoa ja virkistystä

  • pohdi omia arvojasi: mikä sinulle on tärkeää ja tuottaa tyydytystä

  • mieti, mikä on riittävän hyvä työsuoritus näissä olosuhteissa

  • puhu tuntemuksistasi ja kokemuksistasi muille

  • tartu asioihin

 

Pelkän levon lisäksi palautumista työstä edistävät leppoisa oleskelu, urheilu, mieluisat harrastukset ja sosiaalinen toiminta. Vapaa-ajalla on hyvä tehdä erilaisia asioita kuin työssä. Vanhemmilla työntekijöillä palautuminen vaatii enemmän aikaa kuin nuoremmilla. Liikunta edistää henkistä terveyttä, vähentää työperäistä stressiä sekä parantaa unta, ehkäisee sairauksia ja parantaa lihasten, luuston ja sydän- ja verenkiertoelimistön toimintaa. 
 

 

Kurkista esimerkiksi näille sivuille: