Ravitsemus

Lääketieteen isä Hippokrates (460-377 eK) käytti jo aikoinaan mottonaan: "Olkoon ruokasi myös lääkkeesi".

  -  Askarruttaako sinua, mistä niitä kiloja ja senttejä oikein tulee?
  -  Tunnetko ateriarytmisi?
  -  Kovettaako piilorasva sydämesi ja suonesi?
  -  Onko lautasellasi väriä?
  -  Onko kuitu kaverisi?
  -  Tunnetko käyttämäsi rasvan laadun?
  -  Juotko paljon sokeria?

 

Oikea ruokavalio
    

 

Ravitsemuksella ja ruokatottumuksilla voit vaikuttaa terveyteesi ja elämänlaatuusi.

Syömiseen ja ruokaan liittyvien valintojen vaikutukset voit tuntea päivittäin vireystilassasi ja jaksamisessasi.

Pitkän ajan vaikutukset näkyvät myös painossa. Jo pienikin muutos ruokatottumuksissa voi lisätä hyvinvointiasi.

THL:n kannanotto rasvakeskusteluun.

(Kuvan lähde: Maito ja Terveys ry)

 

Tällä sivulla on ravitsemukseen liittyvää tietoa. Tutustu kiinnostuksesi mukaan seuraaviin linkkeihin: 

Kaikille sopivaa perustietoa  | Lapset ja nuoret | Työikäiset | Ikäihmiset | Hankkeet

  

Kaikille sopivaa perustietoa

Valtion ravitsemusneuvottelukunta

Suomalaiset ravitsemussuositukset eri-ikäisille

Suomen Sydänliiton ravitsemussuositukset 2010 - Ravinto sydänterveyden edistämisessä

Ruokatieto - suomalaisen ruokakulttuurin asialla
Mm. ajankohtaisia uutisia ruuasta ja terveydestä 

Ruokatiedon Lihatiedotus
Liha, makkara, lihan tuotanto 

Ruokatiedon Kananmunatiedotus
Kananmuna ja kananmunavalmisteet 

Kasvikset.fi -sivusto

 

Arktiset Aromit ry
Luonnonmarjat, -sienet ja -yrtit sekä syötävät erikoisluonnontuotteet 

Margariinitiedotus ry
Margariinit ja kasviöljyt

 

Leipätiedotus ry
Tuhti tietopaketti leivästä, myös reseptejä

 

Maito ja Terveys ry
Maito ja maitovalmisteet, ravitsemussuositusten mukainen ruoka

 

Prokala ry
Laaja tietopaketti kalasta: ostaminen, käsittely ja reseptit 

Suomen Sydänliitto ry - Sydänystävällinen ruoanvalmistus
Sydänterveyttä edistävä eli sydänystävällinen ruokavalio 

Ruokarytmi
Säännöllinen ateriarytmi, esimerkki sopivasta ruokarytmistä, ruokarytmin testi

 

Fineli
Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen ravitsemusyksikön ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietopankki, joka sisältää ruokakoriohjelman. Ohjelman avulla voi laskea aterian tai koko päivän ravinnonsaannin. 

Erimenu - Apua erityisruokavalion hallintaan
Verkkopalvelu erityisruokavaliota noudattaville 

Ruokamenot.fi - Hyvää ruokaa halvemmalla
Ruokaan liittyviä säästövinkkejä, reseptejä, tarjouksia ja uutisia 

Terveys ry
Tupakan ja päihteiden käytön ehkäisy, päihteettömän liikenteen sekä terveellisten ja turvallisten elämäntapojen edistäminen

 

Lapset ja nuoret

Mc Urho
Haasteellisia ja mielenkiintoisia tehtäviä nuorille mm. ruokailutottumuksista 

Wellou - Vauhtia ja voimaa wellousta
Lapsille ja nuorille mielenkiintoista tietoa ja tehtäviä ruokavaliosta ja liikunnasta 

Sapere, Makukoulu
Lasten ja nuorten myönteisten ruokailutottumusten tukemiseksi kotona, päivähoidossa ja koulussa.

Napposen eväät
Nuorille suunnattu peli, jossa autetaan Napposta tekemään oikeita valintoja yhden päivän ajan.

Kunnon kouluateria

 

Hyvä välipala

 

Järkipalaa

 

Energiaveijari
Energiaveijari tarjoaa tietoa ravinnon, unen ja liikunnan merkityksestä lapsille ja nuorille. 

 

Työikäiset

Työaikainen ruokailu

Vinkkejä kadonneen vyötärön metsästykseen

 

Ikäihmiset

Ravitsemus muistisairaan kodissa
Tietoa ikääntyneiden kotona asuvien, ja erityisesti muistisairaiden ravitsemuksesta.

Terveellisestä ravitsemuksesta virtaa ikäihmiselle
Marttojen vinkkejä ikäihmisille hyvän ravitsemustilan ylläpitämiseen.

Ikääntyminen ja ravitsemus
Ikäihmisten ravitsemus - suositukset ja niiden toteutuminen (KELA).

Ikäihmisten ravinto-opas
Lahden kaupungin tuottama opas ikäihmisten ravitsemuksesta.

Vanhustyön keskusliitto
Vanhusten ja ikääntyneiden hyvinvoinnin ja sosiaalisen turvallisuuden edistäminen.

 

Hankkeet

Ylä-Savon terveysliikunta ja ravitsemus 2006-2008 -hanke
Vauvasta vaariin hyödyllistä materiaalia ravitsemuksesta ja liikunnasta

Dehkon 2D -hanke, D2D

Hankkeessa tuotettua materiaalia